Aikuisten terveysliikunta

Kevään 2025 vesijumppien aikataulut

Ryhmät järjestetään vanhustyön keskuksessa, Pirkankoivun altaalla. Kevätkauden hinta on 22 €/28€. Ryhmiin haetaan kaksi kertaa vuodessa, elokuussa ja joulukuussa.
Huomioithan vesijumpissa, että toimintakykysi tulee olla sellainen, että pärjäät yleisissä tiloissa itsenäisesti.

Vauhtia vedestä – vesijumpat:
Maanantaisin klo 10.00-10.30
Maanantaisin klo 10.30-11.00
Tiistaisin klo 7.45-8.15
Tiistaisin klo 8.15-8.45
Tiistaisin klo 10.30-11.00 (vain naisille)
Torstaisin klo 10.45-11.30

Työikäisten vesijumppa ylipainoisille (BMI yli 34) ja tuki- ja liikuntaelinsairaille
Keskiviikkoisin klo 16.30-17.15
Keskiviikkoisin klo 17.15-18.00

Voimaa vanhuuteen – vesijumpat:
Perjantaisin klo 9.30-10.00
Perjantaisin klo 10.00-10.30
Perjantaisin klo 11.30-12.00
Perjantaisin klo 12.00-12.30

Vesikuntopiirit:
Tiistaisin klo 12.30-13.00
Tiistaisin klo 13.00-13.30

Kevyt vesijumpat:
Maanantaisin klo 12.00-12.30
Maanantaisin klo 12.30-13.00

Kevään 2025 ryhmäliikunta-aikataulut

Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Ryhmiin pääset mukaan kuntosalin määräkortilla ja/tai kertamaksulla.

Kehonhuolto/ Venyttely
Maanantaisin klo 13.00-13.45

Kehonhuolto/venyttely
Maanantaisin klo 16.15-17.00

Seniorijumppa
Tiistaisin klo 15.00-15.45

Kiertoharjoittelu
Tiistaisin klo 16.15-17.00

Aamumuokkaus
Keskiviikkoisin klo 8.00-8.45

Äijäjumppa
Keskiviikkoisin klo 9.00-9.45

Kevytjumppa
Keskiviikkoisin klo 10.30-11.15

Avoin palloilutunti
Keskiviikkoisin klo 14.30-15.30

Kehonhuolto/ Venyttely
Torstaisin klo 9.00-9.45

Teematunti
Torstaisin klo 16.30-17.15

Teemat:
Vatsa-pakara 16.1., 23.1. ja 30.1.
Kahvakuula 6.2., 13.2. ja 20.2.
Steppi-lauta 6.3., 13.3. ja 20.3.
Kuntonyrkkeily 27.3., 3.4. ja 10.4.
Yllätys-teema 24.4.

Tuolijumpat
Maksuttomia, eikä tarvitse ilmoittautua.

Maanantaisin klo 10.00-10.30 (vapaa-aikakeskus)

Tiistaisin klo 13.00- 13.30 (vapaa-aikakeskus)

Perjantaisin klo 9.30-10.00 (Pirkankoivu, vanhustyön keskuksen ruokasali), Vertaisohjaajien ohjaama.

Torstaisin klo 10.15-11.00 tuolijumppa ja tasapainoryhmä (Nuoliala-keskus)

Tasapainoryhmä
Maksuton, eikä tarvitse ilmoittautua.

Torstaisin klo 14.30-15.15 voima- ja tasapainoryhmä (vapaa-aikakeskus)
Voimaa vanhuuteen- on tunnin teemana.

Kuntosalin alkeiskurssi
Kevään 2025 kursseista tiedotetaan erikseen.

Kuntosalin alkeiskurssi pidetään seuraavasta:
Kurssi kokoontuu neljä kertaa.

Kuntosalin alkeiskurssi järjestetään vapaa-aikakeskuksen kuntosalilla. Kurssin hinta 24 €. Sisältäen kuntosalimaksut ja kuntosaliohjelman, jolla pystyy jatkamaan omatoimista harjoittelua. Ryhmään ilmoittaudutaan Hellewi-järjestelmässä.

Laiteopastuksia tarjolla keskiviikkoisin klo 13.00-14.00 vapaa-aikakeskuksella.