After work -tunnit
After work-tunnit 2024
Hankkeessa järjestetään työpäivän jälkeen After work-tunteja henkilöstölle. Tuntien tarkoituksena on tarjota työntekijöille mahdollisuus rentoutua, virkistyä ja voimaantua työpäivän päätteeksi. After work-tunneilla kokeillaan erilaisia tunteja, kuten joogaa, pilatesta ja äänimaljarentoutusta.
Syksylle 2024 on jälleen tulossa erilaisia After work -tunteja.
Syys- lokakuussa
Pilateskurssi 4 x
Aloita syksysi voimaannuttavalla ja tasapainainottavalla pilateksella! Tunneilla tehtävät harjoitteet vahvistavat koko kehoa kohdistuen erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Pilateksessa keskitytään tasapainoon, hengitykseen, ryhtiin ja kehonhahmotukseen, harjoitteet eivät rasita niveliä ja pilates on myös oiva apu selkävaivojen kuntoutuksessa ja ehkäisyssä. Pilates sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta! Aktiivisempi liikkuja saa kurssista tukea muuhun harjoitteluun ja aloittevalla liikkujalla on mahdollisuus päästä lempeästi alkuun liikuntaharrastuksessa.
Ohjaaja: Virpi Manninen
Pilates-ohjaaja, SATS Academy (2018) sekä jatkokoulutuksia, 10 vuoden tausta Pilates-harjoittelusta, 6 vuotta ohjaajakokemusta, noin 300 ohjattua Pilates-tuntia.
Paikka ja aika: Pirkkalan vapaa-aikakeskus, Urheilutie 10 Keskiviikkoisin 18.9.–9.10
klo 16.30-17.30
Hinta: 20 euroa
Varaa mukaan: Joustavat ja mukavat vaatteet, joogamatto tai muu alusta (muutamia löytyy myös lainaan), viltti ja lämmintä vaatetta loppurentoutukseen.
Lämpimästi tervetuloa tälle rauhalliselle mutta tehokkaalle pilates kurssille!
Ilmoittaudu mukaaan TÄSTÄ.
Loka- marraskuussa
Tunti päivitetään elokuun aikana.
Joulukuussa
Äänimaljarentoutus 4.12.2024
Anna itsellesi mahdollisuus päästää hetkeksi irti arjen kiireistä ja keskittyä itseesi.
Äänimaljarentoutuksessa harmoniset äänet ja lempeä värähtely auttavat sinua rentoutumaan ja unohtamaan kaiken muun. Ohjaaja soittaa salissa äänimaljoja luoden harmonisen äänimaailman, osa äänistä on matalia ja osa hieman korkeampia. Tunnille kannattaa varautua lämpimälllä vaatetuksella ja villasukilla. Otathan mukaan myös viltin ja alustan.
Äänimaljarentoutus hoitaa sekä kehoa että mieltä! Tervetuloa!
Ohjaaja: Pia Heinonen
Aika: ke 4.12 klo 16.30-17.30
Paikka: Pirkkalan Vapaa-aikakeskus (Urheilutie 10) Hinta: 5 euroa.
Äänimaljarentoutus hoitaa sekä kehoa että mieltä! Tervetuloa!
Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ.
Tule rentoutumaan ja rauhoittumaan työpäivän jälkeen joogan, pilateksen tai äänimaljarentoutuksen parissa.
Ilmoittautu mukaan kursseille ja tunneille TÄSTÄ.
Afterwork joogatunnit Nuolialan päiväkodin liikuntatilassa
Levollista ja rauhoittavaa joogaa! Joogatunnit sopivat erityisesti stressaantuneille ja ylivireille henkilöille sekä palautumiseen henkisestä tai fyysisestä kuormituksesta. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, eikä sinun tarvitse olla superkuntoilija tai notkea – tunneilla ei nimittäin hikoilla eikä kohoteta sykettä!
Tunnit toteutuvat, mikäli saamme riittävästi ilmoittautuneita jokaiselle yksittäiselle tunnille (väh. 5 hlö). Yhden tunnin hinta on 5 euroa, ja maksu suoritetaan ohjaajalle tunnin alussa. Sitovat ilmoittautumiset tunnille tulee tehdä viimeistään viikkoa ennen kyseistä tuntia.
Viitenä peräkkäisenä tiistaina, klo 16.15-17.15.
Joogatuntien päivämäärät
Tiistaina 26.3
Tistaina 2.4
Tiistaina 9.4
Tiistaina 16.4
Tiistaina 23.4
Ilmoittaudu mukaan yksittäsille tunneille TÄSTÄ.
Huom! Joogatunnille ilmoittautumiset ovat sitovia ja peruntunut tunti veloitetetaan.
AfterWork Joogakurssi 4.3-15.4.2024
Levollista ja rauhoittavaa joogaa Pirkkalan Vapaa-aikakeskuksen monitoimisalissa (Urheilutie 10). Kurssi sopii erityisesti stressaantuneille ja ylivireille henkilöille sekä palautumiseen henkisestä tai fyysisestä kuormituksesta. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, eikä sinun tarvitse olla superkuntoilija tai notkea – tällä kurssilla ei nimittäin hikoilla eikä kohoteta sykettä!
Kuuden kerran lempeä joogakurssi järjestetään maanantaisin klo 15.00-15.55. Aloitamme ma 4.3., viimeinen kerta ma 15.4. (pääsiäismaanantaina ei ole tuntia).
Kurssi toteutuu, mikäli saamme riittävästi ilmoittautuneita. Kurssin hinta on 30e.
Varaa mukaan:
– Joustavat ja mukavat vaatteet
– Joogamatto tai muu alusta (muutamia löytyy myös lainaan)
– Viltti, villasukat ja lämmintä vaatetta loppurentoutukseen
Kurssin ohjaajana toimii Karoliina Tamminen, joogaopettaja. Karoliina on myös Pirkkalan Vähäjärven koulun terveystiedon opettaja. Karoliinalla on monipuolinen koulutustausta sekä yli kymmenen vuoden kokemus hengityksen, kehon ja mielen yhdistämisestä rentoutusharjoituksiin.
Tule sinäkin hengähtämään, tällä kurssilla saat ladata akkujasi ja ottaa vastaan lempeää liikettä ja rauhoittavaa rentoutta.
Ilmoittaudu mukaan kurssille TÄSTÄ
Afterwork tunnit 2023
Tuntien päivämäärät ja kellonajat ovat seuraavat:
Pilates ke 20.9.2023 klo 16:30-17:30
Fasciamethod ke (lokakuussa) klo 16:30-17.30
Yin jooga ke 15.11.2023 klo 17-18.00
Yin jooga ja äänimaljarentoutus ke 13.12.2023 klo 17-18
Tunnit ovat avoimia kaikille työntekijöille, maksu 4.5 e/ kerta. Tunnit pidetään Vapaa-aikakeskuksella Urheilutie 10.
Tule rentoutumaan työpäiväsi päätteeksi, ilmoittautu mukaan tunneille TÄSTÄ.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä tunneista tai ilmoittautumisesta, voit ottaa yhteyttä puhelimitse 040 617 3872 tai sähköpostitse osoitteeseen piia.tuomi-osmo@pirkkala.fi.